top of page

עוף מתקתק בלימון ובצל ירוק

מנות

2

דרגת קושי

קלה

זמן בישול

10

זמן הכנה

40

ערכי מקרוס

פחמימות ברוטו 9 | פחמימות נטו 8 | שומן 130 | חלבון 98 | יחס קיטו 1.2

על המתכון

אחת המנות הכי אהובות עלי בעולם. מתגעגעת לינג יאנג של אהרוני. שם זו הייתה המנה הקבועה שלי.

מצרכים

500 גרם חזה עוף, חתוך לקוביות 3X3 ס"מ

1 לימון קטן, שטוף ופרוס לפרוסות דקות

2 בצלים ירוקים מחולק לאורך 10 ס"מ

2 שיני שום פרוסות דק

1/2 כוס נבטים (לא חובה)


למשרה:

1 חלבון ביצה

1/4 כף קסנטאן גאם

2 כפות יין לבן יבש

מעט מלח ופלפל לבן


לרוטב:

1.5 כוסות ציר עצמות עוף או בקר (מבוסס על שומן)

3 כפות מיץ לימון (בערך לימון אחד)

2 כפות רוטב סויה ללא גלוטן וללא סוגר

2 טיפות סוכרלוז נוזלי פקק צהוב

4 כפות יין לבן יבש


1/4 כפית קסטאן-גאם

3 כפות מים


1/4 כוס שמן זית





הוראות הכנה

  1. בקערה מערבבים את כל חומרי המשרה ומשרים את העוף כ-30 דקות (מינימום)

  2. בקערה נפרדת מערבבים את חומרי הרוטב

  3. מחממים ווק או מחבת עמוק בשמן זית ומטגנים את קוביות העוף היטב

  4. מוסיפים את הבצל הירוק, השום והלימון הפרוס ומטגנים עוד כ-30 שניות

  5. מוסיפים את הרוטב ומביאים לרתיחה

  6. מדללים את הקסנטאן גאם במים ומוסיפים לווק

  7. מוסיפים את הנבטים ומערבבים היטב

  8. מרתיחים עוד כדקה ומגישים מייד

bottom of page