פרגיות ברוטב קוקוס-צ'ילי

Cooking time

45

protein

275

preparation time

80

fat

183

Level of difficulty

קלה

Net carbs

5

Dishes

4

Gross carbs

5

שילוב של קרם קוקוס ורוטב צ'ילי ביתי הוא שילוב מנצח. הגישו עם שעועית ירוקה ברוטב שמן זית ויש לכם ארוחה מהירה ומשביעה

Ingredients

1 ק"ג פרגיות חצויות (ירכי עוף ללא עצם)

250 מ"ל קרם קוקוס עתיר שומן

רוטב צ'ילי ביתי

מלח

פלפל לבן


Preparation

  1. בקערה משרים את הפרגיות עם חלב קוקוס ורוטב צ'ילי לפחות שעה

  2. מתבלים במלח ופלפל לבן

  3. מחממים תנור ל-180 מעלות

  4. משטחים את הפרגיות בתבנית ויוצקים מעל את הרוטב

  5. מכסים בנייר אפיה ומעליו נייר אלומיניום ואופים 30 דקות

  6. לפני ההגשה מסירים את הניירות ואופים עוד 10-15 דקות