מרק כרוב וציר עצמות עוף

Cooking time

preparation time

Dishes

Level of difficulty

10

protein

22

20

4

קלה

fat

Net carbs

Gross carbs

59

14

23

מרק חם ומפנק. המון תבלינים שלוקחים את הכרוב למקום אחר. מהיר הכנה בתנאי שיש לכם ציר עצמות מוכן

Ingredients

4 כפות שמן זית כתית מעולה

1/2 כפית זרעי כוסברה (או 1/4 כפית כוסברה טחונה)

1/2 כפית זרעי שומר (או 1/4 כפית שומר טחון)

1/4 כפית זרעי כמון (או 1/8 כפית כמון טחון)

1 כרוב ירוק קטן או 1/2 גדול (3 כוסות בערך)

2 עגבניות שלמות קלופות של MUTTI (מקופסא) או טריות בשלות (לא חובה)

2 כוסות ציר עוף

2 כוסות מים

1 כפית מלח הימלאיה (תלוי במליחות הציר )

פלפל שחור טחון טרי

Preparation

  1. מחממים שמן זית בסיר גדול עם תחתית עבה על אש בינונית.

  2. כאשר השמן מתחיל להתחמם מוסיפים את התבלינים.

  3. מוסיפים לסיר את הכרוב הפרוס

  4. אם אתם משתמשים בציר ללא מלח, פזרו על הכרוב 1 כפית מלח.

  5. מוסיפים לסיר את העגבניות מערבבים היטב.

  6. יוצקים את ציר העוף והמים ומביאים לרתיחה

  7. מנמיכים את האש ומכסים את הסיר

  8. מבשלים במשך 20 דקות או עד שהכרוב מבושל במידה הרצויה (אני אוהבת אל-דנטה)

  9. טועמם ומתקנים מלח.

  10. מפזרים פלפל שחור גרוס טרי להגשה (לא חובה..)

  11. אני מוסיפה צ'ילי לחריפות עדינה

Next to the soup ... a bun from our bakery

IMG20190809182404.jpg